Στρογγυλή Τράπεζα 2
Ύπνος- Καρδιομεταβολικές και Αναπνευστικές Επιπτώσεις και η Επίδραση της Άσκησης

Round Table 2
Sleep – Cardiometabolic and Respiratory Implications and the Effect of Exercise

Ημερομηνία και Ώρα / Date and Time: 19/10/2024, 10:45-12:00

Αλληλεπίδραση μεταξύ ύπνου και άσκησης
Interaction between sleep and exercise

Δρ. Γιαννάκη Χριστόφορος, Αναπληρωτής Καθηγητής, Τμήμα Επιστημών Ζωής, Σχολή Επιστημών Ζωής και Υγείας, Πανεπιστήμιο Λευκωσίας, Κύπρος

Dr. Giannaki Christoforos, Associate Professor, Department of Life Sciences, School of Life and Health Sciences, University of Nicosia, Cyprus

Είναι γνωστό ότι ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση τόσο της βέλτιστης υγείας όσο και της ευεξίας ενός ατόμου. Αντίθετα, τα προβλήματα και οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τόσο την υγεία όσο και την ποιότητα ζωής. Πρόσφατα δεδομένα αποκαλύπτουν τις επιδράσεις της άσκησης ως μιας μη φαρμακολογικής προσέγγισης που βελτιώνει τον ύπνο και παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση διαφόρων διαταραχών του ύπνου. Η παρούσα παρουσίαση θα επικεντρωθεί στο ρόλο της άσκησης στη διαχείριση των πιο συχνών διαταραχών του ύπνου, όπως η αϋπνία, η αποφρακτική υπνική άπνοια και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, διάφορες μορφές άσκησης, όπως αερόβια, δύναμης ή μορφές όπως η Γιόγκα είναι αποτελεσματικές στη βελτίωση του ύπνου και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου. Η παρουσίαση θα συζητήσει επίσης το εάν η άσκηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο. Η άσκηση μπορεί να αποτελέσει ένα ασφαλές και χωρίς μεγάλο οικονομικό κόστος εργαλείο για τη βελτίωση της ποιότητας και των διαταραχών του ύπνου. Επιπλέον, η άσκηση θα μπορούσε να παίξει έναν συμπληρωματικό ρόλο δίπλα στις καθιερωμένες θεραπείες ή να αποτελέσει μια εναλλακτική μορφή διαχείρησης των συμπτωμάτων όταν η φαρμακολογική προσέγγιση περιορίζεται από παρενέργειες ή αναποτελεσματικότητα.

It is well known that good sleep is essential for maintaining both optimal health and well-being. Conversely, sleep problems and disorders can negatively affect both health and quality of life. Recent data reveal promising effects of exercise as a non-pharmacological approach that improves sleep and plays a significant role in managing various sleep disorders. The present presentation will focus on the role of exercise in managing the most prevalent sleep disorders, such as insomnia, obstructive sleep apnea, and restless legs syndrome. According to the literature, various forms of exercise, i.e., aerobic, resistance, and mind-body types, could be effective in improving sleep and ameliorating the severity of sleep disorders. The presentation will also discuss whether exercise can negatively affect sleep. Exercise can be a safe and cost-effective tool for enhancing sleep quality and improving sleep disorders. Moreover, exercise could play an adjuvant role alongside established therapies or serve as a valid alternative when the pharmacological approach is limited by side effects or inefficacy.