Κύριος στόχος της πλειομετρικής προπόνησης είναι η βελτίωση της αποτελεσματικότητας του κύκλου διάτασης-βράχυνσης και η αύξηση της μυϊκής ισχύος. H πλειομετρική προπόνηση σε ασκούμενους παιδικής ηλικίας μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή ισχύ των κάτω άκρων, την ευκινησία, την ταχύτητα και εξειδικευμένες ανάλογα με το άθλημα δεξιότητες. Ακόμα και ήπιας μορφής πλειομετρική προπόνηση φαίνεται να αυξάνει την οστική πυκνότητα σε αναπτυσσόμενα παιδιά. Ο βαθμός επίδρασης της πλειομετρικής προπόνησης στην αθλητική απόδοση εξαρτάται από το στάδιο ωρίμανσης των αθλητών. Νευρομυϊκοί μηχανισμοί που συνδέονται με την ανάπτυξη και την ωρίμανση, όπως η χαμηλότερη εθελούσια μυϊκή ενεργοποίηση και το πιθανώς χαμηλότερο ποσοστό μυϊκών ινών τύπου ΙΙ, ευθύνονται για τη λιγότερο αποτελεσματική χρήση του κύκλου διάτασης-βράχυνσης που συνήθως παρατηρείται στα παιδιά σε σύγκριση με τους ενήλικες. Τα διαφορετικά μεγέθη βελτίωσης, τα οποία έχουν αναφερθεί σχετικά με την επίδραση της πλειομετρικής προπόνησης στην αθλητική απόδοση παιδιών, πιθανώς οφείλονται στα διαφορετικά χαρακτηριστικά των πρωτοκόλλων άσκησης (αριθμός επαναλήψεων και σετ, διάλειμμα μεταξύ των σετ, τύπος αλμάτων και περίοδος μέσα στη χρονιά) και των ασκουμένων (χρονολογική και βιολογική ηλικία, άθλημα και επίπεδο απόδοσης, προγενέστερη εξοικείωση με την πλειομετρική άσκηση). Ο μικρός αριθμός μελετών σε αθλητές παιδικής ηλικίας και η απουσία ερευνητικών δεδομένων για αθλήτριες, καθώς και για αθλητές ατομικών αθλημάτων, περιορίζουν τη γενίκευση των μέχρι σήμερα ευρημάτων και τονίζουν την ανάγκη για περαιτέρω έρευνα σχετικά με την εύρεση των αποτελεσματικότερων πρωτοκόλλων πλειομετρικής προπόνησης, ανάλογα με τη βιολογική ωρίμανση.