Σκοπός της μελέτης ήταν να εξεταστεί η δυνατότητα εξίσωσης, ως προς το εσωτερικό φορτίο, δύο προπονητικών μονάδων διαφορετικού εξωτερικού φορτίου, μέσω της μεθόδου iTrimp (individual training impulse). Συγκρίθηκε η άμεση επίδραση δύο προγραμμάτων αερόβιας άσκησης διαφορετικής έντασης και διάρκειας αλλά εξισωμένων ως προς το εσωτερικό φορτίο με τη μέθοδο iTrimp στον αερόβιο μεταβολισμό, στη νευρομυϊκή απόδοση, στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, στα επίπεδα γαλακτικού στο αίμα και στην υποκειμενική αντίληψη της κόπωσης (ΥΚΑ). Δώδεκα αθλητές (ηλικία: 32±13 έτη) μεγάλων αποστάσεων, ερασιτεχνικού επιπέδου, εκτέλεσαν τρέξιμο με τη συνεχόμενη μέθοδο σε ένταση: i) υψηλότερη κατά 5% από το 2ο γαλακτικό κατώφλι (ζώνη 3) μέχρι ΥΚΑ 18 και ii) υψηλότερη κατά 5% από το 1ο γαλακτικό κατώφλι (ζώνη 2) έως ότου το iTrimp εξισωθεί με το iTrimp που μετρήθηκε στην δοκιμασία στην ζώνη 3. Πριν και μετά την εκτέλεση των προγραμμάτων μετρήθηκαν το ύψος στο κατακόρυφο άλμα με ταλάντευση (ΚΑΤ), ο χρόνος σπριντ 30m και οι δείκτες καρδιακής μεταβλητότητας SDNN (Standard deviation of the N-N intervals) και RMSSD (Root Mean Ssquare of the Successive Differences). Κατά τη διάρκεια εκτέλεσης μετρήθηκαν η συνολική κατανάλωση Ο2 και ο χρόνος άσκησης με κατανάλωση οξυγόνου >90% VO2max, και στο τέλος το ποσοστό αποκατάστασης των καρδιακών παλμών σε 1 λεπτό (HRR), η συγκέντρωση του γαλακτικού στο αίμα και η ΥΑΚ. Ο χρόνος άσκησης και η συνολική κατανάλωση Ο2 ήταν υψηλότερα στο πρωτόκολλο της ζώνης 2 (p< 0,05). Το γαλακτικό, ο χρόνος άσκησης πάνω από το 90% της VO2max και η ΥΑΚ ήταν υψηλότερα στη ζώνη 3 (p< 0,05). Δεν παρατηρήθηκαν διαφορές μεταξύ των πρωτοκόλλων προπόνησης στους δείκτες καρδιακής μεταβλητότητας SDNN και RMSSD, στο HRR και στο σπριντ 30m και στο ΚΑΤ. Συμπερασματικά, η εξίσωση των δύο πρωτοκόλλων με τη μέθοδο του iTrimp φαίνεται να τα εξισώνει ως προς την επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Όμως, δε φαίνεται να συμβαίνει το ίδιο με τη δραστηριοποίηση του αερόβιου και του αναερόβιου μεταβολισμού. Εν κατακλείδι, είναι αμφιλεγόμενη η καταλληλότητα της μεθόδου iTrimp για την εξίσωση δύο διαφορετικών προπονητικών μονάδων ως προς το εσωτερικό φορτίο..