Σκοπός της μελέτης ήταν να διερευνηθεί η επίδραση πλειομετρικής προπόνησης συνδυασμένη με μία μορφή διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης στην απόδοση νεαρών ποδοσφαιριστών και ποδοσφαιριστριών, ερασιτεχνικού επιπέδου. Σαράντα τρεις αθλητές και αθλήτριες ποδοσφαίρου (αγόρια: ηλικία 16,5 ± 1,4 ετών, ύψος 171 ± 6,0 cm, βάρος 66,0 ± 8,5 kg, κορίτσια: ηλικία 15,6 ± 1,9 ετών, ύψος 160 ± 6,0 cm, βάρος 55,3 ± 8,0 kg), ταξινομήθηκαν με τυχαιοποιημένο τρόπο σε πειραματική (12 αγόρια και 11 κορίτσια) και ομάδα ελέγχου (10 αγόρια και 10 κορίτσια). Η διάρκεια του παρεμβατικού προγράμματος ήταν 8 εβδομάδες με συχνότητα δύο προπονήσεων την εβδομάδα για το πρόγραμμα πλειομετρίας και μία φορά την εβδομάδα για το πρόγραμμα HIIT, με προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης. Οι μετρήσεις έγιναν και στις δύο ομάδες πριν και μετά τη παρέμβαση και περιλάμβαναν μετρήσεις: σωματομετρικών χαρακτηριστικών, ταχύτητας (30m σπριντ) και αερόβιας ικανότητας (YOYO-IR1). Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε στατιστικά σημαντική μείωση του σωματικού λίπους κατά 0,5 kg (p =0,025) και βελτίωση στην αερόβια ικανότητα (+23 %, p < 0,005) μόνο στις πειραματικές ομάδες, ανεξαρτήτως φύλου. Ωστόσο, στη ταχύτητα δεν παρατηρήθηκε στατιστικά σημαντική διαφορά (p = 0,749). Τα παραπάνω
αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η εφαρμογή ενός σύντομου συνδυαστικού προγράμματος πλειομετρικής και διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης βελτιώνει παρόμοια και σε μεγάλο βαθμό την αντοχή σε νεαρούς ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές και ποδοσφαιρίστριες.